{"id":1060,"date":"2024-03-18T11:42:22","date_gmt":"2024-03-18T10:42:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.solucionobesidad.com\/tipps-de\/"},"modified":"2024-04-26T10:55:41","modified_gmt":"2024-04-26T08:55:41","slug":"tipps-de","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.solucionobesidad.com\/de\/tipps-de\/","title":{"rendered":"Tipps"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8220;1&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; background_color=&#8220;#5A8D7D&#8220; custom_padding=&#8220;0px||0px||true|false&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_padding=&#8220;5em||0em||false|false&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; 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_module_preset=&#8220;default&#8220; background_color=&#8220;rgba(0,0,0,0.6)&#8220; positioning=&#8220;relative&#8220; position_origin_a=&#8220;bottom_left&#8220; text_orientation=&#8220;left&#8220; width=&#8220;100%&#8220; custom_padding=&#8220;0.5em|1em|0.5em|1em|true|true&#8220; custom_css_main_element=&#8220;max-width:fit-content;||&#8220; custom_css_free_form=&#8220;selector p,||selector a{||  color:white !important;||  font-size:14px;||}&#8220; locked=&#8220;off&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<pee><span class=\"breadcrumbs\"><p><a href=\"\/de\">Heim<\/a> \/ <a href=\"https:\/\/www.solucionobesidad.com\/de\/tipps-de\/\">Tipps<\/a><\/p><\/span><\/pee>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=&#8220;1&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; 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Das hei\u00dft, die Person, die \u00fcberm\u00e4\u00dfige Fettansammlungen hat. Daher ist \u00dcbergewicht aufgrund von Fl\u00fcssigkeitsansammlungen oder hoher Muskelmasse kein \u00dcbergewicht-Patient.\\n\\nUm das gesamte K\u00f6rperfett zu reduzieren, ist eine umfassende Behandlung notwendig, die einen langfristigen und fortschreitenden Verlust unter Ber\u00fccksichtigung aller beteiligten Faktoren gew\u00e4hrleistet: Grad des \u00dcbergewichts, Art der Ern\u00e4hrung, Grad der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t, Motivation zur Einhaltung der Behandlung usw\\n\\nBeginnen wir mit der Kl\u00e4rung einiger Fragen, die sich zu Beginn Ihres Ern\u00e4hrungsplans m\u00f6glicherweise stellen und an die Sie sich sp\u00e4ter anpassen werden.&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:1021,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;5&quot;:{&quot;1&quot;:[{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0,&quot;5&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0}},{&quot;1&quot;:0,&quot;2&quot;:0,&quot;3&quot;:3},{&quot;1&quot;:1,&quot;2&quot;:0,&quot;4&quot;:1}]},&quot;6&quot;:{&quot;1&quot;:[{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0,&quot;5&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0}},{&quot;1&quot;:0,&quot;2&quot;:0,&quot;3&quot;:3},{&quot;1&quot;:1,&quot;2&quot;:0,&quot;4&quot;:1}]},&quot;7&quot;:{&quot;1&quot;:[{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0,&quot;5&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0}},{&quot;1&quot;:0,&quot;2&quot;:0,&quot;3&quot;:3},{&quot;1&quot;:1,&quot;2&quot;:0,&quot;4&quot;:1}]},&quot;8&quot;:{&quot;1&quot;:[{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0,&quot;5&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0}},{&quot;1&quot;:0,&quot;2&quot;:0,&quot;3&quot;:3},{&quot;1&quot;:1,&quot;2&quot;:0,&quot;4&quot;:1}]},&quot;9&quot;:1,&quot;10&quot;:1,&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0}\">Allgemeine Tipps zum Abnehmen von unserem Ern\u00e4hrungs- und Di\u00e4tspezialisten.<br \/>Unter \u00dcbergewicht versteht man ein \u00dcbergewicht an der gesamten K\u00f6rperfettmasse. Das hei\u00dft, die Person, die \u00fcberm\u00e4\u00dfige Fettansammlungen hat. Daher ist \u00dcbergewicht aufgrund von Fl\u00fcssigkeitsansammlungen oder hoher Muskelmasse kein \u00dcbergewicht-Patient.<\/p>\n<p>Um das gesamte K\u00f6rperfett zu reduzieren, ist eine umfassende Behandlung notwendig, die einen langfristigen und fortschreitenden Verlust unter Ber\u00fccksichtigung aller beteiligten Faktoren gew\u00e4hrleistet: Grad des \u00dcbergewichts, Art der Ern\u00e4hrung, Grad der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t, Motivation zur Einhaltung der Behandlung usw<\/p>\n<p>Beginnen wir mit der Kl\u00e4rung einiger Fragen, die sich zu Beginn Ihres Ern\u00e4hrungsplans m\u00f6glicherweise stellen und an die Sie sich sp\u00e4ter anpassen werden.<\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8220;1_4,3_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;-5px||||false|false&#8220; locked=&#8220;off&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;1_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_image src=&#8220;https:\/\/www.solucionobesidad.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/icon-compra.webp&#8220; title_text=&#8220;icon-compra&#8220; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8220;3_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;-10px||16px|-35px|false|false&#8220; custom_margin_tablet=&#8220;0px||||false|false&#8220; custom_margin_phone=&#8220;0px|||-18px|false|false&#8220; custom_margin_last_edited=&#8220;on|desktop&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<h4><strong>DER KAUF<\/strong><\/h4>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;|300|||||||&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<ul>\n<li>Vermeiden Sie die G\u00e4nge kalorienreicher Lebensmittel mit geringer N\u00e4hrwertqualit\u00e4t (Schokolade, Kekse, Snacks, Geb\u00e4ck usw.).<\/li>\n<li>Lassen Sie sich nicht von verlockenden Angeboten f\u00fcr kalorienreiche Produkte mitrei\u00dfen, denn am Ende wird der Preisnachlass mit der Gesundheit bezahlt.<\/li>\n<li>Bevor Sie das Haus verlassen, erstellen Sie die Liste sorgf\u00e4ltig und wissen Sie, welche Spielr\u00e4ume Sie einhalten m\u00fcssen.<\/li>\n<li>Gehen Sie nicht hungrig aus dem Haus. Nehmen Sie einen Snack oder ein Mittagessen zu sich und trinken Sie mindestens 2 Gl\u00e4ser Wasser.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<p>[et_pb_divider color=&#8220;#D6D6D6&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_divider]<\/p>\n<p>[\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8220;1_4,3_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;-5px||||false|false&#8220; locked=&#8220;off&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;1_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_image src=&#8220;https:\/\/www.solucionobesidad.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/icon-comer-1.webp&#8220; title_text=&#8220;icon-comer-1&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8220;3_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;-10px||16px|-35px|false|false&#8220; custom_margin_tablet=&#8220;0px||||false|false&#8220; custom_margin_phone=&#8220;0px|||-18px|false|false&#8220; custom_margin_last_edited=&#8220;on|desktop&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<h4><strong>WANN ESSEN?<\/strong><\/h4>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;|300|||||||&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>Teilen Sie Ihre Mahlzeiten in 5 Tagesmahlzeiten auf:<\/p>\n<ul>\n<li>Fr\u00fchst\u00fcck, Mittagessen, Snack, Abendessen<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<p>Im Laufe des Tages sollte der Kalorienverbrauch sinken. Daher m\u00fcssen Fr\u00fchst\u00fcck und Mittagessen die wichtigsten Mahlzeiten des Tages sein und das Abendessen sollte leicht und fr\u00fch sein.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<p>[et_pb_divider color=&#8220;#D6D6D6&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_divider]<\/p>\n<p>[\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8220;1_4,3_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;-5px||||false|false&#8220; locked=&#8220;off&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;1_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_image src=&#8220;https:\/\/www.solucionobesidad.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/icon-comer-bien.webp&#8220; title_text=&#8220;icon-comer-bien&#8220; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8220;3_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;-10px||16px|-35px|false|false&#8220; custom_margin_tablet=&#8220;0px||||false|false&#8220; custom_margin_phone=&#8220;0px|||-18px|false|false&#8220; custom_margin_last_edited=&#8220;on|desktop&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<h4><strong>WIE ISST MAN?<\/strong><\/h4>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;|300|||||||&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<ul>\n<li>Essen Sie immer an einem bestimmten Ort. Sitzend und nicht an improvisierten Orten.<\/li>\n<li>Machen Sie w\u00e4hrend des Essens keine anderen Aktivit\u00e4ten.<\/li>\n<li>Essen Sie zu jeder Mahlzeit eine kleine Menge und langsam:\n<ul>\n<li>Geben Sie eine kleine Menge der zu verzehrenden Lebensmittel auf das Besteck.<\/li>\n<li>Kauen Sie jeden Bissen mindestens zehnmal. Genie\u00dfen Sie jeden Bissen.<\/li>\n<li>Lassen Sie das Besteck nach jedem Bissen auf dem Teller.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Denken Sie daran: Es ist besser, wenig und langsam zu essen, als viel und schnell.<\/li>\n<li>Servieren Sie nur die Menge, die Sie essen m\u00f6chten, und wiederholen Sie den Vorgang NICHT.<\/li>\n<li>Bleiben Sie nach dem Essen mindestens eine Viertelstunde sitzen, um die aufgenommene Nahrung besser verdauen zu k\u00f6nnen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<p>[et_pb_divider color=&#8220;#D6D6D6&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_divider]<\/p>\n<p>[\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8220;1_4,3_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;-5px||||false|false&#8220; locked=&#8220;off&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;1_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_image src=&#8220;https:\/\/www.solucionobesidad.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/icon-aliments.webp&#8220; title_text=&#8220;icon-aliments&#8220; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8220;3_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;-10px||16px|-35px|false|false&#8220; custom_margin_tablet=&#8220;0px||||false|false&#8220; custom_margin_phone=&#8220;0px|||-18px|false|false&#8220; custom_margin_last_edited=&#8220;on|desktop&#8220; custom_padding=&#8220;||0px|||&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<h4><strong>Was gibt es zu den Hauptmahlzeiten? Angezeigtes Kochen.<\/strong><\/h4>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;|300|||||||&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<ul>\n<li>Trinken Sie vor dem Essen zwei Gl\u00e4ser Wasser. W\u00e4hrend des Essens trinken.<\/li>\n<li>Grunds\u00e4tzlich ist jegliches Kochen erlaubt:\n<ul>\n<li>Gegrillt, gebacken, gegrillt, papilliert, ged\u00fcnstet, in der Mikrowelle usw.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Mit Ausnahme von frittierten und panierten Lebensmitteln, sofern die Fettmenge beim Kochen kontrolliert wird. Entfetten Sie die Eint\u00f6pfe und k\u00fchlen Sie sie vor dem Verzehr ab.<\/li>\n<li>Nehmen Sie nicht mehr als vier Essl\u00f6ffel \u00d6l (vorzugsweise natives Oliven\u00f6l) pro Tag zu sich.<\/li>\n<li>Fett und Haut aus tierischen Lebensmitteln entfernen.<\/li>\n<li>Essen Sie mindestens 4-5 Mal pro Woche mehr Fisch als Fleisch.<\/li>\n<li>Essen Sie t\u00e4glich 3 Portionen Obst. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt: Bananen, Weintrauben, Feigen, Cherimoya, Kakis, Mangos, Wollmispeln, Kirschen und Fr\u00fcchte\/N\u00fcsse.<\/li>\n<li>Essen Sie 2 Portionen Gem\u00fcse pro Tag. (Kartoffel gilt nicht als Gem\u00fcse). Vermeiden Sie: Avocado, Oliven.<\/li>\n<li>Verwenden Sie immer traditionellere kulinarische Zubereitungen anstelle von zubereiteten, eingemachten\/gefrorenen\/verzehrfertigen Gerichten.<\/li>\n<li>W\u00e4hlen Sie immer die kalorienarme Variante:\n<ul>\n<li>Leichte oder kalorienfreie Getr\u00e4nke.<\/li>\n<li>Magermilch, Magerjoghurt, Frischk\u00e4se oder heller K\u00e4se.<\/li>\n<li>Serrano-Schinken (ohne sichtbares Fett) oder York anstelle anderer Wurstsorten.<\/li>\n<li>Gekochtes\/ger\u00f6stetes\/gebackenes Gem\u00fcse oder Kartoffeln statt Pommes Frites.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Vermeiden Sie, auch wenn es leicht ist: Mayonnaise, Butter, Donuts oder Donuts, zuckerfreie Schokolade usw.<\/li>\n<li>Denken Sie daran, dass NIEDRIGE KALORIEN nicht bedeuten, dass es frei davon ist, und dass FETTFREI nicht bedeutet, dass es zuckerfrei ist. M\u00e4\u00dfigung.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<p>[et_pb_divider color=&#8220;#D6D6D6&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_divider]<\/p>\n<p>[\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8220;1_4,3_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;-5px||||false|false&#8220; locked=&#8220;off&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;1_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_image src=&#8220;https:\/\/www.solucionobesidad.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/icon-water.webp&#8220; title_text=&#8220;icon-water&#8220; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8220;3_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;-10px||16px|-35px|false|false&#8220; custom_margin_tablet=&#8220;0px||||false|false&#8220; custom_margin_phone=&#8220;0px|||-18px|false|false&#8220; custom_margin_last_edited=&#8220;on|desktop&#8220; custom_padding=&#8220;||0px|||&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<h4><strong>Was tun zwischen den Hauptmahlzeiten?<\/strong><\/h4>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;|300|||||||&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<ul>\n<li>Zwischen den 5 geplanten Mahlzeiten sollten Sie nichts essen.<\/li>\n<li>Wenn Sie das Bed\u00fcrfnis versp\u00fcren, etwas zu essen:\n<ul>\n<li>Trinken Sie zun\u00e4chst ein Glas Wasser. Das Hungergef\u00fchl wird oft mit Durst verwechselt.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Vermeiden Sie Situationen, die dazu f\u00fchren k\u00f6nnten, dass Sie mehr Nahrung zu sich nehmen, und bereiten Sie sehr kalorienarme Ressourcen zu:\n<ul>\n<li>Wasser mit Zitronensaft.<\/li>\n<li>Im K\u00fchlschrank bereithalten: Charlottenstangen, gewaschene Endivienbl\u00e4tter, Gurkenscheiben, eingelegte Gurken, Gem\u00fcsespie\u00dfe oder w\u00e4ssrige Fr\u00fcchte.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_padding=&#8220;|||8px||&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<p>[et_pb_divider color=&#8220;#D6D6D6&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_divider]<\/p>\n<p>[\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8220;1_4,3_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;-5px||||false|false&#8220; locked=&#8220;off&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;1_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_image src=&#8220;https:\/\/www.solucionobesidad.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/icon-no-sweet.webp&#8220; title_text=&#8220;icon-no-sweet&#8220; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8220;3_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;-10px||16px|-35px|false|false&#8220; custom_margin_tablet=&#8220;0px||||false|false&#8220; custom_margin_phone=&#8220;0px|||-18px|false|false&#8220; custom_margin_last_edited=&#8220;on|desktop&#8220; custom_padding=&#8220;||0px|||&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<h4><strong>Und wenn es sich lohnt, sich daran zu erinnern &#8230;<\/strong><\/h4>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<ul>\n<li>Verzehren Sie kein Industriegeb\u00e4ck; Br\u00f6tchen, Kekse, Muffins, Ensaimadas, Empanadillas, Donuts usw.<\/li>\n<li>Nehmen Sie kein \u00fcbersch\u00fcssiges Fett zu sich. Vermeiden Sie vor allem; Margarinen, Butter, tierisches Fett, Speck, W\u00fcrstchen, gereifter oder halbgereifter K\u00e4se, Snacks wie Salzkartoffeln usw.<\/li>\n<li>Konsumieren Sie keine zuckerhaltigen oder alkoholischen Getr\u00e4nke.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;-10px||16px|-35px|false|false&#8220; custom_margin_tablet=&#8220;0px||||false|false&#8220; custom_margin_phone=&#8220;0px|||-18px|false|false&#8220; custom_margin_last_edited=&#8220;on|desktop&#8220; custom_padding=&#8220;||0px|||&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<h4><strong>Denken Sie daran, die angeforderten Frageb\u00f6gen einzureichen. Und notieren Sie in der Erinnerung alle Lebensmittel, die Sie gegessen haben, und die k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, die Sie unternommen haben.<\/strong><\/h4>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;-30px||-50px|-135px|false|false&#8220; custom_margin_tablet=&#8220;|||-109px|false|false&#8220; custom_margin_phone=&#8220;|||-41px|false|false&#8220; custom_margin_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; custom_padding=&#8220;0px||39px||false|false&#8220; locked=&#8220;off&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; custom_margin__hover_enabled=&#8220;off|desktop&#8220;]<\/p>\n<div class=\"vc_row wpb_row vc_row-fluid wpb_section wpb_padding\">\n<div class=\"container\">\n<div class=\"row\">\n<div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12\">\n<div class=\"vc_column-inner \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<div class=\"st-heading style-1 text-left\">\n<h1 class=\"box-title\" style=\"text-align: left;\"><strong>UM EINE DI\u00c4T ZU BEFOLGEN<\/strong><\/h1>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_divider _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; width=&#8220;5%&#8220; custom_margin=&#8220;10px||-10px||false|false&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_divider][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8220;1_4,3_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; min_height=&#8220;217px&#8220; custom_margin=&#8220;-5px||||false|false&#8220; locked=&#8220;off&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;1_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_image src=&#8220;https:\/\/www.solucionobesidad.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/icon-normalidad.webp&#8220; title_text=&#8220;icon-normalidad&#8220; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8220;3_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;-10px||16px|-35px|false|false&#8220; custom_margin_tablet=&#8220;0px||||false|false&#8220; custom_margin_phone=&#8220;0px|||-18px|false|false&#8220; custom_margin_last_edited=&#8220;on|desktop&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<h4><strong>Langsam essen<\/strong><\/h4>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;|300|||||||&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<ul>\n<li><span data-sheets-root=\"1\" data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Es dauert etwa zwanzig Minuten, bis das Gehirn vom Magen die Information erh\u00e4lt, dass die Nahrung angekommen ist. Wenn Sie diese zwanzig Minuten in den Abschluss einer Mahlzeit investieren, versp\u00fcren Sie nach einer angemessenen Menge Essen ein S\u00e4ttigungsgef\u00fchl. Versuchen Sie, mitten in der Mahlzeit eine f\u00fcnfmin\u00fctige Pause einzulegen. Steigern Sie Ihre Aufmerksamkeit f\u00fcr den Geschmack, den Geruch und das Aussehen von Lebensmitteln. Versuchen Sie, der Letzte zu sein, der fertig wird. Schneiden Sie das Essen in kleine Bissen und legen Sie die Gabel nach jedem Bissen oder zwischen den Bissen weg.&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:1021,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;5&quot;:{&quot;1&quot;:[{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0,&quot;5&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0}},{&quot;1&quot;:0,&quot;2&quot;:0,&quot;3&quot;:3},{&quot;1&quot;:1,&quot;2&quot;:0,&quot;4&quot;:1}]},&quot;6&quot;:{&quot;1&quot;:[{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0,&quot;5&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0}},{&quot;1&quot;:0,&quot;2&quot;:0,&quot;3&quot;:3},{&quot;1&quot;:1,&quot;2&quot;:0,&quot;4&quot;:1}]},&quot;7&quot;:{&quot;1&quot;:[{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0,&quot;5&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0}},{&quot;1&quot;:0,&quot;2&quot;:0,&quot;3&quot;:3},{&quot;1&quot;:1,&quot;2&quot;:0,&quot;4&quot;:1}]},&quot;8&quot;:{&quot;1&quot;:[{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0,&quot;5&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0}},{&quot;1&quot;:0,&quot;2&quot;:0,&quot;3&quot;:3},{&quot;1&quot;:1,&quot;2&quot;:0,&quot;4&quot;:1}]},&quot;9&quot;:1,&quot;10&quot;:1,&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0}\">Es dauert etwa zwanzig Minuten, bis das Gehirn vom Magen die Information erh\u00e4lt, dass die Nahrung angekommen ist. Wenn Sie diese zwanzig Minuten in den Abschluss einer Mahlzeit investieren, versp\u00fcren Sie nach einer angemessenen Menge Essen ein S\u00e4ttigungsgef\u00fchl. Versuchen Sie, mitten in der Mahlzeit eine f\u00fcnfmin\u00fctige Pause einzulegen. Steigern Sie Ihre Aufmerksamkeit f\u00fcr den Geschmack, den Geruch und das Aussehen von Lebensmitteln. Versuchen Sie, der Letzte zu sein, der fertig wird. Schneiden Sie das Essen in kleine Bissen und legen Sie die Gabel nach jedem Bissen oder zwischen den Bissen weg.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_padding=&#8220;|||8px||&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<p>[et_pb_divider color=&#8220;#D6D6D6&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_divider]<\/p>\n<p>[\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8220;1_4,3_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;-5px||||false|false&#8220; custom_padding=&#8220;||2px|||&#8220; locked=&#8220;off&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;1_4&#8243; 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_module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;|300|||||||&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<ul>\n<li>\n<div class=\"vc_row wpb_row vc_row-fluid wpb_section wpb_padding\">\n<div class=\"container\">\n<div class=\"row\">\n<div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12\">\n<div class=\"vc_column-inner \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<div class=\"vc_separator wpb_content_element vc_separator_align_center vc_sep_width_100 vc_sep_pos_align_center vc_separator_no_text vc_sep_color_grey\"><span data-sheets-root=\"1\" data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Versuchen Sie, alle drei bis vier Stunden etwas zu essen, um Hungergef\u00fchle und damit eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Nahrungsaufnahme zu vermeiden.&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:1021,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;5&quot;:{&quot;1&quot;:[{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0,&quot;5&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0}},{&quot;1&quot;:0,&quot;2&quot;:0,&quot;3&quot;:3},{&quot;1&quot;:1,&quot;2&quot;:0,&quot;4&quot;:1}]},&quot;6&quot;:{&quot;1&quot;:[{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0,&quot;5&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0}},{&quot;1&quot;:0,&quot;2&quot;:0,&quot;3&quot;:3},{&quot;1&quot;:1,&quot;2&quot;:0,&quot;4&quot;:1}]},&quot;7&quot;:{&quot;1&quot;:[{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0,&quot;5&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0}},{&quot;1&quot;:0,&quot;2&quot;:0,&quot;3&quot;:3},{&quot;1&quot;:1,&quot;2&quot;:0,&quot;4&quot;:1}]},&quot;8&quot;:{&quot;1&quot;:[{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0,&quot;5&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0}},{&quot;1&quot;:0,&quot;2&quot;:0,&quot;3&quot;:3},{&quot;1&quot;:1,&quot;2&quot;:0,&quot;4&quot;:1}]},&quot;9&quot;:1,&quot;10&quot;:1,&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0}\">Versuchen Sie, alle drei bis vier Stunden etwas zu essen, um Hungergef\u00fchle und damit eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Nahrungsaufnahme zu vermeiden.<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; 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Weniger kaufen, weniger zubereiten, weniger auf den Teller bringen. Nehmen Sie das Gericht nach dem Servieren vom Tisch, um Wiederholungen zu vermeiden. Wenn Sie den Tisch abr\u00e4umen, knabbern Sie nicht an den Resten auf den anderen Tellern. Platzieren Sie Lebensmittel, die f\u00fcr Sie am verlockendsten sind: Schokolade, Kekse oder Chips, nicht an einem gut sichtbaren oder leicht zug\u00e4nglichen Ort.&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:1021,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;5&quot;:{&quot;1&quot;:[{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0,&quot;5&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0}},{&quot;1&quot;:0,&quot;2&quot;:0,&quot;3&quot;:3},{&quot;1&quot;:1,&quot;2&quot;:0,&quot;4&quot;:1}]},&quot;6&quot;:{&quot;1&quot;:[{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0,&quot;5&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0}},{&quot;1&quot;:0,&quot;2&quot;:0,&quot;3&quot;:3},{&quot;1&quot;:1,&quot;2&quot;:0,&quot;4&quot;:1}]},&quot;7&quot;:{&quot;1&quot;:[{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0,&quot;5&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0}},{&quot;1&quot;:0,&quot;2&quot;:0,&quot;3&quot;:3},{&quot;1&quot;:1,&quot;2&quot;:0,&quot;4&quot;:1}]},&quot;8&quot;:{&quot;1&quot;:[{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0,&quot;5&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0}},{&quot;1&quot;:0,&quot;2&quot;:0,&quot;3&quot;:3},{&quot;1&quot;:1,&quot;2&quot;:0,&quot;4&quot;:1}]},&quot;9&quot;:1,&quot;10&quot;:1,&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0}\">Beginnen Sie im Laden. Weniger kaufen, weniger zubereiten, weniger auf den Teller bringen. Nehmen Sie das Gericht nach dem Servieren vom Tisch, um Wiederholungen zu vermeiden. Wenn Sie den Tisch abr\u00e4umen, knabbern Sie nicht an den Resten auf den anderen Tellern. Platzieren Sie Lebensmittel, die f\u00fcr Sie am verlockendsten sind: Schokolade, Kekse oder Chips, nicht an einem gut sichtbaren oder leicht zug\u00e4nglichen Ort.<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_padding=&#8220;|||8px||&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<p>[et_pb_divider color=&#8220;#D6D6D6&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_divider]<\/p>\n<p>[\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8220;1_4,3_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;-5px||||false|false&#8220; custom_padding=&#8220;||0px|||&#8220; locked=&#8220;off&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;1_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_image src=&#8220;https:\/\/www.solucionobesidad.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/icon-no-tv.webp&#8220; title_text=&#8220;icon-no-tv&#8220; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8220;3_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;-10px||16px|-35px|false|false&#8220; custom_margin_tablet=&#8220;0px||||false|false&#8220; custom_margin_phone=&#8220;0px|||-18px|false|false&#8220; custom_margin_last_edited=&#8220;on|desktop&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<h4><strong>Wenn Sie essen, seien Sie f\u00fcr das, was Sie tun<\/strong><\/h4>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;|300|||||||&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<ul>\n<li>\n<div class=\"vc_row wpb_row vc_row-fluid wpb_section wpb_padding\">\n<div class=\"container\">\n<div class=\"row\">\n<div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12\">\n<div class=\"vc_column-inner \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<div class=\"vc_separator wpb_content_element vc_separator_align_center vc_sep_width_100 vc_sep_pos_align_center vc_separator_no_text vc_sep_color_grey\"><span data-sheets-root=\"1\" data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Lesen Sie beim Essen nicht, schauen Sie nicht fern, h\u00f6ren Sie keine Musik und tun Sie nichts anderes, was Sie ablenken k\u00f6nnte. Konzentrieren Sie sich beim Essen auf das, was Sie essen, um zu erkennen, wie viel Sie essen.&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:1021,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;5&quot;:{&quot;1&quot;:[{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0,&quot;5&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0}},{&quot;1&quot;:0,&quot;2&quot;:0,&quot;3&quot;:3},{&quot;1&quot;:1,&quot;2&quot;:0,&quot;4&quot;:1}]},&quot;6&quot;:{&quot;1&quot;:[{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0,&quot;5&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0}},{&quot;1&quot;:0,&quot;2&quot;:0,&quot;3&quot;:3},{&quot;1&quot;:1,&quot;2&quot;:0,&quot;4&quot;:1}]},&quot;7&quot;:{&quot;1&quot;:[{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0,&quot;5&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0}},{&quot;1&quot;:0,&quot;2&quot;:0,&quot;3&quot;:3},{&quot;1&quot;:1,&quot;2&quot;:0,&quot;4&quot;:1}]},&quot;8&quot;:{&quot;1&quot;:[{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0,&quot;5&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0}},{&quot;1&quot;:0,&quot;2&quot;:0,&quot;3&quot;:3},{&quot;1&quot;:1,&quot;2&quot;:0,&quot;4&quot;:1}]},&quot;9&quot;:1,&quot;10&quot;:1,&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0}\">Lesen Sie beim Essen nicht, schauen Sie nicht fern, h\u00f6ren Sie keine Musik und tun Sie nichts anderes, was Sie ablenken k\u00f6nnte. Konzentrieren Sie sich beim Essen auf das, was Sie essen, um zu erkennen, wie viel Sie essen.<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;-30px||-50px|-135px|false|false&#8220; custom_margin_tablet=&#8220;|||-109px|false|false&#8220; custom_margin_phone=&#8220;|||-41px|false|false&#8220; custom_margin_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; custom_padding=&#8220;0px||39px||false|false&#8220; hover_enabled=&#8220;0&#8243; locked=&#8220;off&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; custom_margin__hover_enabled=&#8220;off|desktop&#8220; sticky_enabled=&#8220;0&#8243;]<\/p>\n<div class=\"vc_row wpb_row vc_row-fluid wpb_section wpb_padding\">\n<div class=\"container\">\n<div class=\"row\">\n<div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12\">\n<div class=\"vc_column-inner \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<div class=\"st-heading style-1 text-left\">\n<h1 class=\"box-title\"><strong>F\u00dcR EIN GESUNDES UND SCHMACKHAFTES KOCHEN<\/strong><\/h1>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_divider _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; width=&#8220;5%&#8220; custom_margin=&#8220;20px||||false|false&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_divider][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_padding=&#8220;2px|||||&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;|300|||||||&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<p><span data-sheets-root=\"1\" data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Bei einer gesunden Ern\u00e4hrung sind alle Arten des Kochens erlaubt, allerdings muss der Verzehr von frittierten Lebensmitteln und fetthaltigen Lebensmitteln begrenzt werden. Kulinarische Tipps f\u00fcr eine gesunde, abwechslungsreiche und ausgewogene Ern\u00e4hrung:&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:1021,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;5&quot;:{&quot;1&quot;:[{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0,&quot;5&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0}},{&quot;1&quot;:0,&quot;2&quot;:0,&quot;3&quot;:3},{&quot;1&quot;:1,&quot;2&quot;:0,&quot;4&quot;:1}]},&quot;6&quot;:{&quot;1&quot;:[{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0,&quot;5&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0}},{&quot;1&quot;:0,&quot;2&quot;:0,&quot;3&quot;:3},{&quot;1&quot;:1,&quot;2&quot;:0,&quot;4&quot;:1}]},&quot;7&quot;:{&quot;1&quot;:[{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0,&quot;5&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0}},{&quot;1&quot;:0,&quot;2&quot;:0,&quot;3&quot;:3},{&quot;1&quot;:1,&quot;2&quot;:0,&quot;4&quot;:1}]},&quot;8&quot;:{&quot;1&quot;:[{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0,&quot;5&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0}},{&quot;1&quot;:0,&quot;2&quot;:0,&quot;3&quot;:3},{&quot;1&quot;:1,&quot;2&quot;:0,&quot;4&quot;:1}]},&quot;9&quot;:1,&quot;10&quot;:1,&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0}\">Bei einer gesunden Ern\u00e4hrung sind alle Arten des Kochens erlaubt, allerdings muss der Verzehr von frittierten Lebensmitteln und fetthaltigen Lebensmitteln begrenzt werden. Kulinarische Tipps f\u00fcr eine gesunde, abwechslungsreiche und ausgewogene Ern\u00e4hrung:<\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8220;1_4,3_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;-5px||||false|false&#8220; custom_padding=&#8220;||0px|||&#8220; locked=&#8220;off&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;1_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_image src=&#8220;https:\/\/www.solucionobesidad.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/icon-cocina-sana.webp&#8220; title_text=&#8220;icon-cocina-sana&#8220; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8220;3_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;-10px||16px|-35px|false|false&#8220; custom_margin_tablet=&#8220;0px||||false|false&#8220; custom_margin_phone=&#8220;0px|||-18px|false|false&#8220; custom_margin_last_edited=&#8220;on|desktop&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<h4><strong>Testen und innovieren Sie mit Pr\u00e4paraten von:<\/strong><\/h4>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;|300|||||||&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<ul>\n<li>D\u00e4mpfen, in Getreideprodukten wie Reis und Gem\u00fcse. Sie holen das Beste aus den N\u00e4hrstoffen Ihrer Nahrung heraus.<\/li>\n<li>Papillote in Fleisch und Fisch, wobei der gesamte N\u00e4hrwert des Lebensmittels erhalten bleibt.<\/li>\n<li>Mikrowelle und Grill, f\u00fcr alle Arten von Lebensmitteln. Ideal f\u00fcr gesunde und schnelle Zubereitungen.<\/li>\n<li>Eint\u00f6pfe, Fisch, Fleisch, Eier oder H\u00fclsenfr\u00fcchte. Vermeiden Sie die Zugabe von fetthaltigen Lebensmitteln wie Speck, Pancetta oder W\u00fcrstchen.<\/li>\n<li>Ofen, in allen Arten von Lebensmitteln. Um zu verhindern, dass Lebensmittel am Boden kleben bleiben, breiten Sie mit Oliven\u00f6l getr\u00e4nktes K\u00fcchenpapier auf dem Boden des Beh\u00e4lters aus und geben Sie wasserreiches Gem\u00fcse, z. B. Zwiebeln, auf den Boden. Vergessen Sie nicht, dass die Panade auch ohne vorheriges Frittieren im Ofen erfolgen kann.<\/li>\n<li>Gekocht, in Gem\u00fcse. Nutzen Sie den N\u00e4hrwert von Gem\u00fcse optimal aus, waschen Sie es gr\u00fcndlich, aber sch\u00e4len Sie es nicht.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_padding=&#8220;|||8px||&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<p>[et_pb_divider color=&#8220;#D6D6D6&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; custom_padding=&#8220;0px|||||&#8220;][\/et_pb_divider]<\/p>\n<p>[\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8220;1_4,3_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;-5px||||false|false&#8220; locked=&#8220;off&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;1_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_image src=&#8220;https:\/\/www.solucionobesidad.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vegetales.webp&#8220; title_text=&#8220;vegetales&#8220; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8220;3_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;|300|||||||&#8220; custom_margin=&#8220;31px|||||&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<h4><strong>Bereichern Sie Ihre Gerichte mit rohem oder gekochtem Gem\u00fcse. Wie zum Beispiel Spaghetti mit Artischockenherzen, Karotten und gegrillten Zucchini.<\/strong><\/h4>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_padding=&#8220;||0px|8px||&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<p>[et_pb_divider color=&#8220;#D6D6D6&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_divider]<\/p>\n<p>[\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8220;1_4,3_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;-5px||||false|false&#8220; locked=&#8220;off&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;1_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_image src=&#8220;https:\/\/www.solucionobesidad.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/icon-sarten.webp&#8220; title_text=&#8220;icon-sarten&#8220; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8220;3_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;53px||16px|-35px|false|false&#8220; custom_margin_tablet=&#8220;0px||||false|false&#8220; custom_margin_phone=&#8220;0px|||-18px|false|false&#8220; custom_margin_last_edited=&#8220;on|desktop&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<h4><strong>Verwenden Sie antihaftbeschichtete Beh\u00e4lter \u2013 Bratpfanne, Topf, Kasserolle usw. \u2013 um \u00fcbersch\u00fcssiges Fett zu vermeiden.<\/strong><\/h4>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_padding=&#8220;||0px|8px||&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<p>[et_pb_divider color=&#8220;#D6D6D6&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_divider]<\/p>\n<p>[\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8220;1_4,3_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;-5px||||false|false&#8220; locked=&#8220;off&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;1_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_image src=&#8220;https:\/\/www.solucionobesidad.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/icon-aceite-oliva.webp&#8220; title_text=&#8220;icon-aceite-oliva&#8220; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8220;3_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;-10px||16px|-35px|false|false&#8220; custom_margin_tablet=&#8220;0px||||false|false&#8220; custom_margin_phone=&#8220;0px|||-18px|false|false&#8220; custom_margin_last_edited=&#8220;on|desktop&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<h4><strong>Beim Kochen ist Oliven\u00f6l das ideale \u00d6l. Beachten Sie Folgendes:<\/strong><\/h4>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;|300|||||||&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<ul>\n<li>Da \u00d6l ein Fett ist, sollten Sie die einzunehmende Menge nicht vernachl\u00e4ssigen. Drei bis sechs Essl\u00f6ffel am Tag reichen aus.<\/li>\n<li>Sie k\u00f6nnen die Eigenschaften des \u00d6ls besser nutzen, wenn Sie es nach dem Garen hinzuf\u00fcgen. Hitze beeintr\u00e4chtigt seine antioxidativen Eigenschaften.<\/li>\n<li>Verwenden Sie f\u00fcr Salate ein Spray mit nativem Oliven\u00f6l, Sie sparen \u00d6l und das Spray wird gleichm\u00e4\u00dfiger.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_padding=&#8220;||0px|8px||&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<p>[et_pb_divider color=&#8220;#D6D6D6&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_divider]<\/p>\n<p>[\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8220;1_4,3_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;-5px||||false|false&#8220; locked=&#8220;off&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;1_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_image src=&#8220;https:\/\/www.solucionobesidad.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/icon-hierbas.webp&#8220; title_text=&#8220;icon-hierbas&#8220; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8220;3_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;-10px||16px|-35px|false|false&#8220; custom_margin_tablet=&#8220;0px||||false|false&#8220; custom_margin_phone=&#8220;0px|||-18px|false|false&#8220; custom_margin_last_edited=&#8220;on|desktop&#8220; custom_padding=&#8220;37px|||||&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<h4><strong>Sparen Sie Salz und verleihen Sie Ihren Rezepten Geschmack, indem Sie Gew\u00fcrze (Basilikum, Thymian, Dill, provenzalische Kr\u00e4uter usw.) hinzuf\u00fcgen.<\/strong><\/h4>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_padding=&#8220;||0px|8px||&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<p>[et_pb_divider color=&#8220;#D6D6D6&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_divider]<\/p>\n<p>[\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8220;1_4,3_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;-5px||||false|false&#8220; custom_padding=&#8220;||0px|||&#8220; locked=&#8220;off&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;1_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_image src=&#8220;https:\/\/www.solucionobesidad.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/icon-salsa.webp&#8220; title_text=&#8220;icon-salsa&#8220; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8220;3_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;-10px||16px|-35px|false|false&#8220; custom_margin_tablet=&#8220;0px||||false|false&#8220; custom_margin_phone=&#8220;0px|||-18px|false|false&#8220; custom_margin_last_edited=&#8220;on|desktop&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<h4><strong>Machen Sie leichte und gesunde Saucen, indem Sie Folgendes ersetzen:<\/strong><\/h4>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.24.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;|300|||||||&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<\/p>\n<ul>\n<li>Ersetzen Sie Mayonnaise durch nat\u00fcrlichen Magerjoghurt.<\/li>\n<li>Ersetzen Sie reifen K\u00e4se durch frischen oder fettarmen K\u00e4se.<\/li>\n<li>Ersetzen Sie Butter durch einen Essl\u00f6ffel Oliven\u00f6l.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>TIPPS<span class=\"breadcrumbs\"><p><a href=\"\/de\">Heim<\/a> \/ <a href=\"https:\/\/www.solucionobesidad.com\/de\/tipps-de\/\">Tipps<\/a><\/p><\/span> ABNEHMEN Allgemeine Tipps zum Abnehmen von unserem Ern\u00e4hrungs- und Di\u00e4tspezialisten.Unter \u00dcbergewicht versteht man ein \u00dcbergewicht an der gesamten K\u00f6rperfettmasse. 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Daher ist \u00dcbergewicht aufgrund von Fl\u00fcssigkeitsansammlungen oder hoher Muskelmasse kein \u00dcbergewicht-Patient.Um das gesamte K\u00f6rperfett zu reduzieren, ist eine umfassende Behandlung notwendig, die einen langfristigen und fortschreitenden Verlust [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"class_list":["post-1060","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Soluci\u00f3n Obesidad | Consejos sobre como adelgazar - Dr. Carlos Sala<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Entra en Soluci\u00f3n Obesidad y descubre los consejos sobre como adelgazar de nuestro equipo especialista en nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica del Hospital Quir\u00f3nsalud de Valencia. 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