Essen Sie gut, ernähren Sie sich besser. Die gesunde Ernährung hat einige grundlegende Prinzipien, welche auf dem Abteil Gesunde Ernährung erwähnt wurden. Allerdings müssen Sie berücksichtigen, dass damit die Ernährung an Sie angepasst ist, muss man eine Reihe von Faktoren berücksichtigen wie die diätetische Geschichte, die Essgewohnheiten, die Krankheiten, die Medikamente und die körperliche Aktivität unter anderem. Um dies zu tun, müssen Sie Ihre Ernährungsberater fragen.

Erhöhen Sie Ihre Körperliche Aktivität und führen Sie mindestens 30 Minuten täglicher Übung.

  • Beginnen Sie sich mehr zu bewegen
    • Gehen Sie öfters
    • Benutzen Sie nicht den Aufzug
    • Machen Sie in den Haushaltstätigkeiten mit (Müll wegwerfen, Tisch aufräumen, einkaufen gehen, mit dem Hund spazieren gehen, usw..)
  • Setzen Sie körperliche Aktivitäten, welche Sie immer tun wollten fort. Melden Sie sich in einer Tanzgruppe an, Schwimmen,Squash, Tennis, Paddel oder das was Sie immer tun wollten. Es kann sein, dass Sie nicht der beste im Unterricht sind, aber das wichtigste ist, dass Sie Spass dabei haben und Kalorien verbrennen.
  • Halten Sie Ihre Ziele und Zwecke standfest. Seien Sie konstant in Ihrer Aktivität.

Geben Sie Ihre schlechten Gewohnheiten, welche mit der körperliche Inaktivität verbunden sin, auf:

  • Begrenzen Sie Ihre Zeit vor dem Fernsehen und vor dem Computer und investieren Sie diese Zeit in andere Aktivitäten.
  • Geben Sie das Rauchen auf. Das Rauchen ist extrem schädlich für Ihre Gesundheit und wirkt sich direct und indirect auf Ihre körperliche Verfassung und macht dieser schlimmer mit der Zeit.

Begrenzen Sie die Aufnahme von Alkohol. Zwat trifft es zu, dass wissenschaftliche Studien zeigen, dass eine kleine und häufige Alkoholmenge (2 Gläser rot/Tag Wein für Männer und 1 Glas Rotwein/Tag für nicht-schwangeren Frauen) für die Gesundheit Vorteile hat, jedoch müssen wir nicht das als Vorbild nehmen.

Wenn Sie nicht trinken, beraten wir Sie nicht zu trinken anfangen. Und wenn Sie in der Regel trinken, empfehlen wir, dass Sie Ihren Konsum reduzieren, da der Alkohol eine Suchmittel ist und auch weil der Alkohol leere Kalorien (keine Nährstoffe) zum Körper hinzugfügt.